siłownia bieganie pływanie

[...] z dostępnymi planami na forum przez kilka pierwszych tygodni, następnie dalej ta sama częstotliwość ale juz inny trening, bardziej złożony, tez kilka tygodni. Dalej juz ew. siłownia, ale pewnie sam poczuje ze brak postępów i trzeba się wybrać na siłownie, z tym że mam juz solidne podstawy do tego, czyli to o co mi chodzi. 1. Czy mam rację jak [...]

[...] dodaję tutaj dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Ogólna poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: pilnuje :) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - ziaro w dniu 2013-11-05 10:41:22

[...] Ryż brązowy (50g) Ogórek + rzodkiewka 20:00 - Ryba mintaj (100g) Białka z 3 jajek Zielona herbata Trening rozpoczynam po godz. 17 kończę przed godz. 20. W przerwie pomiędzy pierwszym treningiem (siłownia) a drugim (tenis/bieganie/pływanie) dodatkowo zjem banana. Zmieniony przez - wgtw w dniu 2011-08-26 13:38:33

14 lat i siłownia ? Nie rozumiem dzisiejszej młodzieży W tym wieku to ja nawet nie wiedziałem co to sztanga... Zajmij się sportami ogólnorozwojowymi bieganie, pływanie, gry zespołowe, SW.

fajne tlumaczenie... napisac ci co ja mam za miesiac?? matura wiec nauka anglika, mamty i polskiego (w tym do ustnej bo mialem 3 w 3 klasie wiec wszystkie epoki na blache) do tego silownia, biegANIE 3 RAZY W TYGODNIU BO TAKI MAM EGZAMIN NA UCZELNIE A MAM STRASZNIE KIEPSKI CZAS I PLYWANIE I SIATKOWKA 4-6 RAZY W TYGODNIU. I znalazlem czas zeby to [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : z przerwami 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie pływanie łyżwy sporty drużynowe itp.( Studia AWF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : 2.5k (testuje czy waga idzie w górę jak nie dodam 100kcal B 2g/kgmsc W 3 T0.8-1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] nie chcesz"siary"zrobić,to zapamiętaj sobie, że"siarę"to masz jak nic ze sobą nie zrobisz.więc nie ma się co wstydzić tylko trzeba zabrać się do pracy!!! siłownia jest dobra,ale oprócz siłowni jest wiele innych możliwości.(sporty walki,bieganie,pływanie,triathlon,nowoczesne formy gimnastyki,siata plażowa,itp.)to tylko zależy [...]

[...] na siłownię 4 miesiące, potem nagle przestajesz, więc nie dziw się.To tak, jak byś dołożyła kilkaset kalorii do dziennego bilansu. Zawsze stawiaj na ruch. Nie musi to być siłownia. Ale powinnaś znaleźć sobie jakąś formę ruchu którą lubisz. Bieganie, pływanie... cokolwiek co pozwoli utrzymać metabolizm. Dieta jest oczywiście podstawą, ale [...]

1. Wyliczasz najpierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne - czyli tzw BMR. 2. Jeśli chcesz zrobić dietę redukcyjną to obcinasz BMR o 10%-25% (to zależy od wielu czynników i nie chcę się tu o nich rozpisywać, bo nie o to pytałeś) i otrzymujesz BMR1. 3. Swoją wagę mnożysz x 2 gramy - da Ci to ile gram białka powinno być w diecie. 4. Ilość białka w [...]

[...] i siły, dołączenie treningu crossfit Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg), kettlebell [...]

siłownia plus cardio czyli co lubisz bieganie pływanie jazda na rowerze co ci tam pasuje

Witaj Orbitrek jak orbitrek, musiałbys poczytać opinię. Ale tak naprawdę najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta. Rodzaj formy aktywności fizycznej nie ma znaczenia-może być rower, bieganie, pływanie, siłownia...itd Dukana z miejsca odradzam, bo łatwo rozwalić hormony. Pozdrawiam.

po 1 -e dzieki za szybka odpowiedz ad apokalipsa to spadki sa dosyc spore z okolo 65-70kg na klatke (seria) przy wadze około 80 (tzn plus/minus 80) spadłem do 40 i szczerze powiem ze jest ciezko z tymi 40 wczesniej trenowalem totalnie na sucho tzn bez jakichkolwiek suplementow nie wspominajac o jakis metach czy czyms podobnym z przyrostem [...]

[...] 5x5 będzie około 6 mies nieprzerwanego treningu, wcześniej jeszcze były 3-4 mies. Uprawiane inne sporty : Bieganie, pływanie, ganianie po orliku Dostęp do sprzętu : Własna siłownia, chyba wszystko na niej jest Dieta : Regularne, "nieśmieciowe" żarcie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] lapa, klata, plecy Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf krotki, lawka regulowana z rozpietkami, obzciazenia ok 70 kg drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] Cel treningowy :poprawa ogólnej sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie Uprawiane inne sporty :bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga prosta 180, sztanga łamana 120, ławeczka, hantle, drążek sprzęt prywatny w garażu Dieta :kurczaki, twarogi, ryż dużo warzyw i owoców [...]

Sory że odświerzam stary temat ale szukałem na forum podobnego i nic innego nie znalazłem.Mam ten sam problem,przy suplementacji Xpandem .Nigdy wcześniej nie mialem zadnych bólów serca ani innych tego typu problemów, oprócz siłowni dużo sportów ogólnorozwojowych,bieganie,pływanie,sporty walki,nieraz robilem interwały po 10 serii sprintu i od razu [...]

wielkie dzieki za wskazowki macie moze jakiś pomysł na to jak moge połaczyc bieganie,plywanie z siłownia moim głownym celem jest dobre podciaganie sie na drazku oraz wytrzymalosc w ogolnym treningu pozdrawiam :)

1. tak, bo zbijasz z dużej wagi i na początku będzie szło 2. Nie za bardzo, ćwiczenia siłowe=siłownia i rower/bieganie/pływanie 3,4.http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html 5. Oczywiście Ogólnie jest to bardzo możliwe tylko bez diety daleko nie osiągniesz, musisz być wytrwały i ciepliwy w dązeniu do [...]

Ja rozumiem, że siłownia fajna rzecz, ja rozumiem, że chcesz być większy i silniejszy, ale.. 14 lat? To naprawdę zdecydowanie za wcześnie, weź się za bieganie, pływanie, na przerzucanie żelastwa przyjdzie jeszcze czas..